均衡饮食
把注意力放回三餐与饮食结构，学习更规律、更适合自己的日常吃法。
- 关注食物搭配与三餐节奏，避免以挨饿代替饮食管理。
- 了解食品标签、配料与食用说明，明白选择每一份餐食。
- 参与前沟通食物过敏、素食等特殊需求，具体餐食安排提前确认。
DAILY PRACTICE
三个方向，回到生活本身
从吃饭、活动到休息，把抽象的生活方式，变成每天可以实践的小事。
低强度活动
以传统功法与舒展活动为方向，在身体能够接受的范围内循序渐进。
- 八段锦、太极、呼吸舒展与放松拉伸，关注动作与呼吸配合。
- 根据身体状态和活动基础确认强度，不以出汗多少衡量参与效果。
- 活动中量力而行，不擅自加练；出现不适及时停止并报告。
习惯陪伴
从睡眠、饮水和久坐等生活细节入手，让日常改变更容易坚持。
- 关注作息节奏，把睡眠与休息纳入日常安排。
- 通过生活记录与打卡，回顾饮食、活动及自身感受。
- 以交流和陪伴支持习惯养成，关注离营后如何继续实践。
OUR APPROACH
从日常开始，
照顾好自己
轻体康养营是以“均衡饮食、传统功法、作息调整”为核心的非医疗健康服务项目，面向希望调整体重状态、建立规律生活方式的健康成年人及超重人群。
我们倡导不挨饿、不猛练，在了解自身状态的基础上，把三餐安排好，把活动做得舒适，把生活过得有节奏。具体参与安排须结合入营前评估确定。
轻体康养关注能长期坚持的日常习惯，不承诺具体的体重变化，也不以短期数字作为唯一目标。
EVERYDAY RHYTHM
让一天，多一点从容
这些生活细节，是轻体康养关注的方向。具体课程、餐食与作息以实际服务安排为准。
规律地吃
留意三餐时间与食物搭配，记录饮食感受，让每一餐都有清晰的安排。
适度地动
在适合自己的强度下练习功法与舒展，给身体留出休息和调整的空间。
认真地休息
关注睡眠、饮水和久坐习惯，给忙碌的日常留一点照顾自己的时间。
持续地记录
通过打卡与交流回顾生活习惯，发现哪些改变能够带回日常、继续坚持。
WHO IT IS FOR
参与之前，先看是否适合自己
咨询是了解的开始；是否能够参与，还需结合问卷、身体状态及必要的医生评估确定。
可以先咨询
希望调整生活方式
希望建立规律饮食、活动与作息习惯的健康成年人，以及未合并严重疾病、医生未禁止活动的超重人群。
先取得医生评估意见
有特殊身体状况
妊娠或哺乳期，有心肺、代谢或肝肾疾病、进食障碍史，以及眩晕、严重骨关节旧伤等情况，应先取得医生书面评估意见。
暂不宜参与
优先处理健康问题
疾病急性期、严重心脑血管疾病等情况不建议参加。无法配合基本活动或入营评估者，也应先与医生或项目方沟通。
BEFORE JOINING
先了解身体状况，再考虑参与
入营前需如实填写健康问卷，说明既往病史、用药情况、活动基础和饮食需求，了解并签署风险告知。需要医生评估时，应在取得相应意见后，再确认参与安排。
入营前，准备好这些事
- 了解课程、餐食、营期、费用及合同约定，确认服务内容。
- 准备舒适运动服、软底运动鞋、水杯与毛巾。
- 提前告知食物过敏、素食等特殊饮食需求。
- 如有常用药物，按原有医嘱自备，并提前说明用药情况。
本项目不是医疗服务，不提供疾病诊断、治疗或用药建议。活动中出现头晕、胸闷、恶心、关节疼痛或明显乏力，应立即停止并报告工作人员。
QUESTIONS & ANSWERS
您可能想了解
轻体康养营主要关注什么？
项目围绕均衡饮食指导、低强度传统功法与生活习惯陪伴，帮助参与者认识自己的日常节奏，学习可持续的生活方式。关注饮食、活动与作息的整体习惯，不承诺某个营期内的体重变化。
平时很少运动，可以咨询吗？
可以先咨询。入营前会了解运动习惯和身体状况，是否适合参与须经过评估。传统功法以低强度为方向，具体动作、强度与休息安排应结合个人情况确认。
饮食指导是否意味着节食或只吃代餐？
项目倡导规律三餐与均衡饮食，不以挨饿作为方式。如涉及营养餐食或合规预包装食品，需提前了解其类别、标签、配料、过敏原与食用说明；部分餐次替代或补充的安排须结合实际服务确认，不将食品宣传为具有特定体重管理功效。
有基础病或正在服药，需要提前说明吗？
需要如实沟通既往病史、用药情况、身体不适与特殊饮食需求。存在基础病或特殊病史时，应先取得医生评估意见，再确认是否适合参与。项目不提供疾病诊断、治疗或用药建议，参与期间不要自行调整原有治疗方案。
咨询时应该了解哪些具体安排？
建议确认举办地点、营期与作息、课程和餐食内容、人员配置、费用、合同与退费条款，以及入营评估和应急安排。这些信息以咨询后确认的具体服务方案和合同为准。
网页上可以填写健康问卷或报名吗？
本页面提供项目介绍与咨询入口。健康问卷、风险告知及参与确认通过后续服务流程办理；请通过联系我们页面了解具体安排，勿在公开渠道发送完整病历或健康资料。